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婴儿肥虽可爱却为健康埋隐患

时间:2016-12-21 22:37:16  来源:亲子2016年10期  作者:张佳

   一般人都认为宝宝胖胖的才可爱、健康!殊不知,如果宝宝一直维持婴儿肥的状态,对于以后的成长会带来负面影响。 
  成人肥胖的定义 
  身体质量指数(BMI)是体重/身高的简便指数,通常用于对成年进行超重和肥胖分类。其定义为按公斤计算的体重除以按米计算的身高的平方(kg/m2)。 
  对于成人世界卫生组织(WHO)的定义为:身体质量指数等于或大于25时为超重;身体质量指数等于或大于30时为肥胖。 
  而超重和肥胖的本质就是指可损害健康的异常或过量脂肪累积。BMI因为对男女和各年龄的成人都一样,因而是最有用的人口水平超重和肥胖衡量标准。 
  判断婴幼儿肥胖的标准 
  婴幼儿以及儿童因为正处于生长发育的时期,所以不能用对成人的标准来衡量,当然更不能以邻居家孩子为标准来衡量。其实对于婴幼儿肥胖的判断可以参照BMI的生长曲线标准的。按照世界卫生组织(WHO)发布的0-2岁婴幼儿BMI标准为: 
  TIPS:如果有100个宝宝的BMI从小到大排队,第3个宝宝的数值就是第3百分位的数,同理第97个宝宝的数值就是第97百分位。所以如果您家宝宝的数值比第3百分位还低就是太瘦了,比第97百分位还高就是太胖了。 
  我们希望宝宝的BMI在第15百分位和第85百分位之间比较好,这个区间的宝宝比较匀称,当然数值最中间的就是第50百分位,表示在所有的孩子中有一半比他瘦,有一半比他胖,所以这个数值就是中位数。 
  婴儿应该何时肥? 
  从以上的婴儿BMI曲线可以看出,宝宝从出生后除了刚刚出生几天时的生理性体重下降,此后BMI指数一路飙升,表现为就是宝宝越来越胖,直至宝宝6~7个月的时候达到高峰。就是说婴儿肥最肥的时候应该是宝宝半岁的时候,此后BMI指数曲线呈现缓慢下降的状态,宝宝会慢慢瘦下来。而且因为宝宝的个子长得飞快,所以幼儿时会有段时间好像比大人还瘦,怎么吃都不胖一直长个的状态也是正常的。所以婴儿肥肥到半岁就好,此后如果没有顺着BMI指数曲线的趋势慢慢瘦下来就要寻找原因了。 
  婴儿肥胖对健康的影响 
  成年期慢性病的祸根 
  越来越多的研究表明成年时期的慢性病和婴幼儿时期的营养状况有关。肥胖归根到底是过多的能量存在身体里。心脏为了在过高体重的情况下把营养送到全身各处,只能更努力工作,常年累计就造成了高血压。能量以脂肪或糖的形式过多存在血液里,长期累积就形成了高血脂、高血糖。长此以往随着不良生活方式等因素的影响已经有越来越多的孩子在儿童期就会患上这些以往概念里成人才会患上的疾病,已经有初中生就因为患上Ⅱ型糖尿病而不得不注射胰岛素。所以婴儿肥胖对宝宝而言是祸不是福。 
  大运动发展落后,骨骼负担重 
  肥胖会造成宝宝的体重超过了身体的肌肉可以控制的程度,直接表现就是大运动发展落后,该坐的时候坐不稳,改爬的时候爬不快。为了支撑过高的体重骨骼会承担过重的负担,骨密度增加而长度不足。宝宝就会呈现出只长重量不长个的状况。不但胖还会相对较矮。 
  社会适应性发展受影响 
  婴儿期以及幼儿期的肥胖不能及时纠正,等到了上幼儿园时,会因为做操不到位、跳舞跟不上等等问题而成为不受欢迎的孩子。长此以往宝宝会越来越不合群,团队协作等等社会适应性方面的发展会受到影响。 
  婴儿肥为何迟迟不离开? 
  肥胖和超重的根本原因是摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡。就是摄入过多、消耗过少以及两种情况同时存在。 
  摄入过多 
  婴儿摄入过多最常见的原因是人工喂养或混合喂养时奶粉冲得过浓以及辅食中加入了太多的脂肪。到了幼儿期食用过多的油炸食品也是常见的原因。 
  消耗过少 
  消耗过少就是运动量过少,和肥胖往往形成一个恶性循环。因为肥胖而肌肉力量相对弱,造成宝宝该坐稳的时候坐不稳,该爬的时候爬不快还容易累,进而运动量越来越少。 
  怎样做才能不养出肥宝宝? 
  世界卫生组织(WHO)建议: 
  针对婴儿和幼儿: 
  妈妈产后1小时内尽早进行母乳喂养;在头六个月进行纯母乳喂养;在六个月时引入营养充分的安全补充(固体)食品,同时持续母乳喂养至2岁或更久。 
  学龄儿童和青少年 
  限制来自总脂肪和糖的能量摄入;增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量;定期参加身体活动(每天60分钟)。 
  已经养肥了宝宝怎么办? 
  1.坚持记录宝宝的生长曲线(身高、体重、BMI) 
  一定要看自己宝宝曲线的发展趋势而不是仅仅看是否在正常值以内。一旦发现从趋势上BMI指数增长过快就要查找原因。 
  2.分析原因采取对策 
  摄入过多 
  因为婴儿正处于生长发育期,所以是不能节食的,只能在减少热量上打主意。例如混合喂养的宝宝增加母乳喂养的次数。对于人工喂养的宝宝注意冲奶粉的方式,一定要先放水后放奶粉,避免因操作细节问题把奶粉冲得过浓。但是注意千万不要特意把奶粉冲稀。因为2段奶粉比1段奶粉的蛋白质含量更多而脂肪含量更少,到了月龄及时替换奶粉也是避免能量摄入过多的方法之一。对于处于食物转换期的宝宝,食物要做到少盐少甜不油腻,让宝宝养成淡口味对健康更有益。到了幼儿期就要从食物的烹饪方法上想办法,尽量蒸煮炖,避免煎炸。 
  消耗过少 
  一定要打破越胖越不运动,越不运动越胖的循环。但是宝宝太小逼他动,他也不动,那就要注意方法,多创造运动的环境,宝宝主动运动少,可以做做被动操,或者利用婴儿游泳等辅助方式锻炼。7xi读杂志网duzazhi.com

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